Surveiller son alimentation
Une alimentation saine et équilibrée aide à maintenir votre corps en bonne forme. Privilégiez les fruits et les légumes qui apportent les nutriments indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. Ils sont riches en vitamines et en sels minéraux qui aident à prévenir de nombreuses maladies. La vitamine C contenue dans les kiwis et les agrumes possède par exemple des vertus antioxydantes qui permettent de protéger l'organisme contre l’action vieillissante des radicaux libres sur les cellules.
Les aliments riches en fibres comme les féculents et les fruits secs fournissent au corps l'énergie dont il a besoin pour bien fonctionner tout en limitant le niveau de glycémie. L'huile d'olive, les poissons gras et l'ail sont quant à eux des sources d’acides gras essentiels, dont les oméga-3 qui favorisent la régénération des cellules et qui aident à réduire les risques d'accident cardiovasculaire. Il est aussi conseillé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, selon son poids, son niveau d’activité physique et sa corpulence, pour préserver la forme. Limitez l’alcool qui déshydrate. Modérez, ou mieux encore évitez les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés.
Le sport pour rester en forme
La pratique régulière d'une activité physique améliore la santé générale de votre corps. Faites du sport quelques minutes tous les jours ! Vous préservez ainsi votre poids de forme et stimulez votre système cardiovasculaire. Vous réduisez également les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et de cancers. L'exercice physique est également un moyen efficace pour lutter contre le stress et la mauvaise humeur. Ne pratiquez pas pour autant un sport trop intense. Vous pouvez faire 30 minutes de marche ou de vélo par jour, cela suffira.
Bien dormir pour rester en forme
Parmi les facteurs de risques pour votre santé, le manque de sommeil a un impact négatif sur votre état physique, mais aussi votre santé mentale. Il est donc nécessaire de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour laisser votre organisme récupérer et pour retrouver toute votre énergie au réveil.
